에너지바1 아이에게 먹이는 최악의 아침 식사! 성장기 아이들에게는 아침식사가 중요합니다. 아침식사는 탄수화물과 당의 섭취량을 줄이고 양질의 단백질을 보강하는게 포인트! 당과 탄수화물을 다량 섭취하면 빠르게 포만감+에너지가 생기지만, 금방 허기지게 만들어 폭식이나 잦은 간식을 섭취하게 만들어 당중독을 유발합니다. 당중독 시 인슐린 저항성이 생기면 렙틴(포만감호르몬) 저항성을 유발하여 계속 허기지게 만듭니다. 성인병과 심혈관질환을 유발하는 부작용 때문에 당수치를 낮추고 단백질을 높이는걸 추천 합니다. 아침은 300~400Kcal, 탄수화물(5) : 단백질(3) : 지방(2) 비율로 섭취 하세요! 다음에 소개하는 아침식사는 아이들에게 주지 마세요.(성인도 피하시기 바랍니다.) 1. 일반적인 시리얼 탄수화물과 당이 너무 많이 들어있습니다. ▶ 시리얼 영양정.. 2023. 11. 1. 이전 1 다음
